Penambah Berat Badan

penambah berat badanSebagian orang ada dengan mudah menambah atau meningkatkan berat badan. Namun adapula yang sulit untuk menambah berat badan. Mereka yang merasa sulit untuk menambah berat badan lebih disebabkan oleh faktor keturunan yang memang mungkin memiliki berat badan berkurang. Selain itu dapat disebabkan pula oleh faktor pencernaan yang kurang baik, faktor penyerapan nutrisi dan gizi yang kurang baik dicerna oleh sistem pencernaan.

Memiliki tubuh yang ideal dengan berat badan yang ideal merupakan harapan dan keinginan seseorang yang ingin menambah berat badan. Bagi beberap orang yang ingin menambah berat badan merupakan hal yang cukup sulit untuk dilakukan.

Sehingga banyak orang yang ingin menambah berat badan menempuh cara cepat dan singkat seperti menambah hormon, mengonsumsi suplemen penambah nafsu makan yang dibuat dari bahan kimia, suntik lemak dan sebagainya.

Dalam menambah berat badan memang bukan hal mudah dapat dilakukan dengan cara yang alami, cepat dan tentunya tanpa menimbulkan efek samping merugikan bagi tubuh nantinya. Masih banyak cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat, seperti :

1. Makan lebih sering

Mungkin biasanya dalam sehari makan 3 kali sehari. Namun untuk menambah berat badan tak ada salahnya untuk menambah intensitas makan menjadi 5 kali sehari dengan porsi yang sedang namun sering. Dengan ditambah sayur-mayur segar dan ditutup dengan mengonsumsi buah-buahan segar.

2. Menambah jumlah kalori dalam makanan

Kalori dalam 1 sajian makanan rata-rata yang kita konsumsi berkisar 500 kalori dalam 1 piring sajian makan. Untuk menambah berat badan jumlah kalori atau lemak dapat ditambah dan serta disesuaikan dengan mengkonsumsi vitamin, gizi, mineral serta nutrisi lainnya agar kadar kalori dan lemak tidak berlebihan dalam tubuh.

3. Menambah jumlah protein

Menambah jumlah protein dalam makanan sehari-hari juga merupakan hal penting. Berat badan yang kurang ideal juga mungkin disebabkan karena konsumsi protein dan sumber gizi makanan lainnya yang terbilang kurang.

Proporsi makan yang benar dengan mengonsumsi protein untuk menambah jumlah konsumsi makanan yang mengandun protein dapat diperoleh dari telur, tempe, tahu, susu tinggi lemak dan protein.

4. Konsumsi air putih yang banyak

Air putih juga diperlukan untuk membantu sistem pencernaan agar makanan yang masuk dalam tubuh dapat dengan mudah diproses dan penyerapan sari makanan yang baik untuk tubuh.

5. Sering ngemil

Sering ngemil makanan yang banyak mengandung kalori juga dapat dilakukan. Ngemil juga dapat membantu Anda untuk menambah berat badan. Ngemil sehat seperti salad sayur dan salad buah.

6. Olahraga

Untuk menyeimbangkan berat badan agar tidak menanjak terlalu berlebihan dapat diselingi dengan melakukan olahraga rutin. Lakukan olahraga yang mudah dan ringan sesuai dengan kemampuan Anda.

Posted in Penambah Berat Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Berat Badan

Berat Badan

Posted in Penambah Berat Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Makanan Penambah Berat Badan

Makanan Penambah Berat Badan – Masalah berat badan bukan hanya berbicara mengenai obesitas atau kegemukan saja namun juga berbicara mengenai badan yang kurus. Pada sebagian orang memang ada yang memiliki sistem metabolisme tubuh yang tinggi sehingga makanan yang dicerna dengan lebih cepat dan juga kalori yang ada didalam tubuh terbakar dengan lebih banyak. Dari semua makanan yang masuk ke dalam tubuh, maka sebagian besar dibentuk menjadi energi dan hanya sedikit yang disimpan ke dalam bentuk lemak atau juga otot.

Selain itu, pola makan dan juga aktivitas fisik seperti olahraga adalah salah satu pemicu dari berat badan seseorang. Masalah tubuh yang kurus dan tidak berisi bisa Anda atasi dengan cara menambah berat badan yang alami.

Banyak yang mengatakan bahwa mempunyai badan yang kurus untuk menambah berat badan mereka malah lebih sulit dibandingkan menurunkan berat badan pada penderita obesitas. Dan yang harus diketahui adalah bahwa berat badan seseorang dipengaruhi karena beberapa hal.

Makanan Penambah Berat Badan

Untuk membantu menambah berat badan maka, Anda bisa mengonsumsi Makanan Penambah Berat Badan dibawah ini :

Makanan Penambah Berat Bada

Makanan Penambah Berat Bada

  1. Daging merah
    Makanan Penambah Berat Badan yang pertama adalah mengonsumi daging merah. Kandungan zat besi serta protein yang ada didalamna sangat tinggi sehingga akan membantu menaikkan berat badan secara alami. selain itu, tubuh membutuhkan proses penyerapan kalori dan juga lemak yang bisa membuatn tubuh menjadi lebih berisi. Dan selain mengonsumsi daging merah, Anda dapat mengonsumsi makanan yang lain yang bisa membantu menaikkan berat badan Anda secara alami, misalnya adalah iga sapi, sosi, daging khas, dan juga yang lain sebagainya.
  2. Roti gandum
    Makanan Penambah Berat Badan yang kedua adalah roti gandum. Roti gandum dijadikan sebagai salah satu makanan pengganti nasi. Dan roti gandum merupakan makanan yang sehat karena adanya kandungan serat serta mineral didalamnya yang tidak terdapat didalam roti yang lain. Dengan mengonsumsi roti gandum maka akan memberikan manfaat lainnya yang lebih baik daripada mengonsumsi jenis roti yang lain yang bisa membantu memberikan rasa kenyang dalam waktu lama, serta akan meningkatkan energi didalam tubuh.
  3. Kacang-kacangan
    Makanan Penambah Berat Badan yang selanjutnya adalah kacang-kacangan. Makanan jenis ini merupakan makanan yang dijadikan sebagai olahan cemilan dengan manfaat yang sangat baik dalam membantu menambah berat badan. Adanya kandungan nutrisi didalamnya yang sangat tinggi menjadikan kacang-kacangan sebagai Makanan Penambah Berat Badan. Jenis kacang yang dimaksud disini adalah kacang almond, kacang hijau, kacang polong, dll.
  4. Buah pisang
    Makanan Penambah Berat Badan yang selanjutnya adalah dari buah-buahan. buah pisang merupakan salah satu jenis buah yang berperan besar dalam membantu menambah berat badan. Kandungan kalori tinggi didalam buah pisang akan membantu Anda mendapatkan tubuh yang lebih berisi. Selain itu juga, kegunaan dari buah pisang ini bisa membantu meningkatkan produksi dari hemoglobin didalam tubuh kita. Buah pisang bisa Anda jadikan sebagai pilihan yang baik dan sangat efektif untuk menambah berat badan secara alami dengan kandungan kalori sehat didalamnya.
  5. Buah-buahan kering
    Selanjutnya Makanan Penambah Berat Badan adalah buah-buahan kering. Misalya adalah seperti buah kismis, kacang mete, kacang-kacangan, kacang almond yang sangat baik dalam membantu meningkatkan berat badan karena adanya kandungan lemak jenuh serta kalori didalamnya. Dan Anda bisa menjadikannya sebagai salah satu pilihan yang baik untuk tips menambah berat badan secara alami.
  6. Buah mangga
    Makanan Penambah Berat Badan yang selanjutnya adalah buah mangga. Buah mangga memberika kekuatan untuk membantu menambah berat badan jika Anda mengonsumsinya dengan teratur. Kandungan gizi dan juga kalori didalam buah mangga akan memberikan manfaat dobel bagi Anda. Sebaiknya pilihlah jenis mangga organik, karena kebanyakan dari buah mangga sudah terpapar pestisida yang berbahaya bagi kesehatan.
  7. Buah ara
    Buah ara adalah salah satu jenis buah yang sangat baik untuk menu diet. Anda bisa mendapatkan manfaat yang optimal dan Anda bisa menjadikan buah ara sebagai salah satu makanan favorite Anda sehingga akan membuatnya menjadi lebih lezat.
  8. Buah alpukat
    Buah alpukat ini merupakan buah dengan kandungan 400 kalori dalam per buahnya. Hal ini juga terkenal dengan adanya kandungan lemak tinggi didalam buah alpukat. Jika Anda merasa tertarik dalam mengonsumsi buah mangga dengan teratur, atau juga menjadikanya sebagai jus alpukat dan Anda juga bisa membuat smoothie yang dikombinasikan dengan buah-buahan lain. Selain itu, bisa dijadikan sebagai salad juga.
  9. Buah anggur
    Buah anggur bisa anda jadikan sebagai Makanan Penambah Berat Badan. Mengikuti pola makan yang baik dan sehat serta menghindari asupan suplemen adalah salah satu langkah aman dalam menambah berat badan. Dan sebaiknya sertakanlah buah ini ke dalam menu diet Anda agar bisa meningkatkan berat badan Anda.

Itulah informasi mengenai Makanan Penambah Berat Badan. Semoga informasi Makanan Penambah Berat Badan ini bermanfaat untuk Anda semuanya. Imbangi dengan poa hidup yang sehat dan melakukan olahraga yang teratur agar hasilnya bisa lebih optimal lagi.

Makanan Penambah Berat Bada

Posted in Penambah Berat Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Buah Penambah Berat Badan

Buah Penambah Berat Badan – Banyak orang yang menginginkan menurunkan berat badan. Namun dilain sisi, sebagian orang juga menginginkan berat badannya bertambah. Alasan mereka ingin menaikkan berat badan adalah karena ingin mendapatkan berat badan yang ideal. Ada yang ingin mempunyai penampilan ideal dan atletis, sehingga lebih percaya diri, dan ada juga yang ingin melakukan pembentukan otot-otot tubuh sehingga bisa nampak lebih kekar lagi, dan juga lebih sehat.

Buah Penambah Berat Badan

Buah Penambah Berat Badan

Selain itu, sebagian besar dari mereka juga berpendapan jika menambah berat badan biasanya lebih mudah dibandingkan jika anda melakukan menurunkan berat badan. Pendapat seperti ini bisa saja benar, walaupun memang tidak sepenuhnya benar. Dan sebagaimana orang yang obesitas atau gemuk mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan mereka, orang kurus yang sebenarnya mempunyai kesulitan yang sama, dan terlebih apalagi jika hal ini adalah akibat faktor genetik atau akibat faktor bawaan.

Dan memang tidak bisa dihindari jika berat badan yang berlebihan atau juga orang yang mempunyai berat badan yang kurang mempunyai masalah pada masing-masing diri mereka. Dan jika saat ini Anda mempunyai masalah berat badan yang tergolong kurus, dan Anda ingin menaikkan berat badan supaya lebih proporsional lagi, maka dari beberapa jenis makanan penambah berat badan, dibawah ini ada beberapa buah penambah berat badan secara alami.

Buah Penambah Berat Badan secara Alami 

Buah penambah berat badan alami adalah :

  1. Buah pisang
    Buah pisang adalah salah satu jenis buah penambah berat badan yang berkontribusi pada terjadinya kenaikan berat badan. Pisang yang mengandung kalori tinggi yang bisa membantu untuk proses penurunan berat badan. Dan selain itu, buah pisang bisa bekerja untuk proses meningkatkan produksi hemoglobin. Buah pissang adalah buah pilihan yang baik dan juga efektif untuk mereka yang ingin menambah berat badan mereka.
  2. Buah kering
    Buah penambah berat badan yang lainnya adalah buah kering. Buah kering yang dimaksud adalah seperti kismis, kacang mete, kacang-kacangan, kacang almond yang bisa membantu untuk meningkatkan berat badan dengan kandungan lema jenuh serta kalori. Selin itu, untuk Anda yang ingin menambah berat badan, maka makanan ini adalah buah penambah berat badan yang cocok.
  3. Buah mangga
    Buah mangga merupakan salah satu jenis buah penambah berat badan yang jika dikonsumsi secara teratur akan membantu menambah berat badan. Buah mangga meupakan buah penambah berat badan yang mengandung nutrisi serta kalori didalamnya, sehingga bisa memberikan keuntungan yang baik bagi kesehatan. Dan Anda bisa memilih jenis mangga organik karena sebagian besar yang ada di pasaran sudah terpapar dengan pestisida yang berbahaya.
  4. Ara
    Buah ara adalah salah satu jenis buah yang baik untuk diet harian Anda. Selain itu, buah ara akan membantu menambah berat badan Anda. Masukkanlah buah ara ke dalam menu harian Anda, Anda bisa memasukkannya dan memadukannya dengan salad sehingga membuat rasanya menjadi lebih enak.
  5. Daging merah
    Selain buah penambah berat badan, makanan lainnya yang bisa membantu menambah berat badan adalah daging merah. Daging merah merupakan makanan yang mengandung zat besi didalamnya seperti protein. Dan beberapa jenis makanan yang menggunakan bahan utama adalah jenis daging merah dan diantaranya adalah seperti steak, sup daging sapi, tongseng, serta lain sebagainya. Untuk menaikkan berat badan, maka pastinya tubuh harus membutuhkan proses penyerapan kalori dan lemak yang akan membantu membuat tubuh menjadi lebih gemuk. Dan selain daging merah, Anda juga bisa mengonsumsi jenis bahan makanan yang lezat yang lainnya misalnya adalah seperti iga sapi, sosis, soto daging dan juga soto kaki sapi serta masih banyak lagi.
  6. Selai kacang
    Selai kacang adalah makanan penambah berat badan dengan kandungan alami protein didalamnya. Selain itu juga mengandung kandungan lemak sehat yang berasal dari kacang. Oleh karena itulah banyak orang yang memilih cara meningkatkan berat badan lebih sehat dengan mengonsumsi lemak yang berasal dari kacang-kacangan dibandingkan dari daging. Dan satu sendok makan selai kacang mengandung kandungan sekitar 4 gram protein dan juga 100 kalori dan selain itu, selai kacang mengandung kandungan asam folat tinggi, vitamin E, serta vitamin B3 dan magnesium didalamnya.
  7. Susu sapi
    Banyak ahli diet yang mengatakan hal yang sederhana namun efektif dalam membantu menambah berat badan adalah dengan minum susu. Susu sapi yang mengandung lemak, protein, vitamin D dan juga vitamin A serta kanduungan nutrisi lainnya yang dibutuhkan didalam tubuh. Minumlah susu setiap hari. Anda bisa mencampurkannya dengan sereal, oatmeal, dan juga disaat Anda sarapan pagi dan menjelang tidur. Untuk Anda yang terbiasa mengonsumsi kopi, maka Anda bisa menambahkan krimer atau bisa juga menambahkan susu ke dalamnya.
  8. Roti Gandum dan oatmeal
    untuk Anda yang suka roti, maka Nada bisa mencoba mengonsumsi roti atau juga oatmeal yang berasal dari gandum. Anda bisa mengganti sarapan pagi Anda dengan oatmeal. Gandun mengandung kandungan nutrisi serat yang baik sehingga bisa membantu untuk sistem pencernaan. Dan selain itu juga, roti gandum mengandung kandungan mineral serta karbohidrat yang tinggi sehingga akan memberikan energi dan juga efek untuk membantu mengenyangkan lebih lama.

Buah Penambah Berat Badan

Posted in Penambah Berat Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Penambah Berat Badan Alami

penambah berat badanTerkadang ada orang gemuk ingin kurus, orang kurus ingin gemuk. Memiliki berat badan ideal merupakan keinginan setiap orang. dengan memiliki berat badan ideal maka penampilan diri terlihat sempurna dan tentunya menjadi kebanggaan tersendiri bagi pemiliknya.

Memiliki berat badan yang ideal harapan bagi setiap orang. Berat badan yang kurang ideal membuat seseorang minder dan kurang percaya diri. Dengan memiliki berat badan dan proporsional. Mereka yang memiliki berat badan kurang ideal lebih disebabkan oleh berbagai faktor, misalnya kekurangan asupan gizi yang seimbang, sistem pencernaan yang kurang berfungsi dengan baik dalam menyerap dan menyebarkan sari makanan. Adapula yang pasca sakit, menurunkan nafsu makan sehingga tubuh banyak kehilangan energi dan asupan gizi, vitamin penting dalam tubuh.

Untuk membantu menambah berat badan secara alami, Anda dapat menerapkan pola hidup dan pola makan yang sehat dan teratur. Dengan cara :

1. Mengatur pola tidur yang sehat

Dengan mengatur pola tidur anda yang sehat tentunya dapat membuat berat badan anda naik, karena seringnya beristirahat akan membuat stres kita hilang.

2. Lebih sering makan

Mengkonsumsi makanan lebih sering akan membuat kalori lebih masuk kedalam tubuh, hal ini akan sangat membantu untuk mempercepat pertumbuhan berat badan Anda. Perlu diketahui bahwa makan lebih sering tetapi dengan jumlah yang sedikit lebih baik dari pada sesekali makan tetapi dengan jumlah porsi yang sangat besar.

3. Mengatur Pola makan sehat

Menambah berat badan bukan berarti Anda bebas menyantap apapun dan kapanpun. Anda juga harus terus memperhatikan kesehatan dengan menghindari makanan dengan lemak jenuh atau saturated fats. Jika target Anda tidak terpenuhi dan berat badan justru semakin berkurang, periksakan diri Anda ke dokter untuk memastikan tidak ada gangguan kesehatan.

4. Minum Jus buah

Jika orang yang berdiet disarankan meminum jus dari satu jenis buah, maka Anda yang menambah berat badan sebaiknya mengonsumsi jus yang terbuat dari bermacam-macam buah. Hasilnya, tubuh semakin berisi tapi tetap sehat.

5. Minum yang lebih banyak

Air minum akan membantu anda memperbaiki sistem pencernaan Anda. Namun perlu anda ingat anda harus menghindari minum sebelum makan karena minum air sebelum makan bisa membuat anda cepat merasa kenyang dan kehilangan nafsu makan.

Posted in Penambah Berat Badan | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Penambah Berat Badan Anak

penambah berat badanDalam masa pertumbuhan, banyak sekali keluhan anak sulit makan. Anak-anak umumnya lebih banyak bermain dan kurang makan, sehingga energi yang tersimpan berkurang dan berat badan menurun. Meskipun anak sakit, orangtua perlu memperbaiki pola makannya.

Dengan pola makan yang baik, kekurangan enzim dalam tubuh dapat terpenuhi sehingga makanan yang masuk dapat dicerna dengan baik. memberikan jus merupakan pilihan yang baik untuk memperbaiki nafsu makan pada anak. Selain itu dengan pemberian secara teratur dapat membantu menambah berat badan anak.

1. Jus tomat

50-100 gram tomat yang di potong-potong. Potongan tomat ditambah air secukupnya, lalu diblender sampai halus. Minumkan jus ini pada anak.

2. Jus alpukat

100 gram buah apukat dan madu atau gula merah yang sudh diencerkan. Alpukat diblender bersama dengan madu atau gula merah sampai halus. Jus tersbut diminumkan pad anaka setiap hari dengan diselingi jus yang lain.

3. Jus wortel

100 gram buah wortel. Wortel dicuci dan dipotong-potong kemudian dilblender dengan ditambahkan 2 sendok madu asli. Kemudian saringg dan berikan kepada anak 2 kali sehari.

4. Jus jambu biji

Jambu iji 100 gram dan air matang secukupnya. Jambu biji dipotong-potong dan dibuang bijinya. Selanjutnya dibelnder bersama air matang sampai halus dan diminum.

5. Jeruk manis

1 buah jeruk manis. Jeruk dipotong secara melintang dan diperas, lalu air perasan diminum. Berikan jus ini secara teratur 2 kali sejari atau diseling dengan jus lain.

Posted in Penambah Berat Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment